Therapeutische aanpak van stress en depressie in de natuurgeneeswijze
Biorelaxatie
Leren relaxen op een biologische of natuurlijke wijze. Zich ontspannen is niets anders dan een levenshouding; het leven anders bekijken, nieuwe levenswaarden nastreven, inzicht krijgen in de waarheid van het (jouw) leven. Stressbeheersing is pas mogelijk door te streven naar harmonie met je eigen natuur.
Ieder mens heeft een ingebouwd ontspanningsmechanisme dat de tegenpool is van het stressmechanisme. Na iedere actieve periode komt er een passieve; ze lossen elkaar af volgens een natuurlijk ritme. Door zich lichamelijk te ontspannen, ontspant ook de geest. Spieren losmaken, maakt negatieve gedachten en gevoelens los. Negatieve gedachten veroorzaken lichamelijke spanningen en ongemakken.
Een ontspannen persoon heeft meer veerkracht en kan bijgevolg bewuster en met meer zelfvertrouwen in het leven staan.
Biorelaxatie voorkomt het opstapelen van spanningen.
Het doel van de technieken is niet zozeer op het moment ontspannen, maar een evenwicht tot stand brengen tussen het stress- en het ontspanningsmechanisme.
Ontspannen is in feite niets anders dan zich normaliseren: geestelijk en lichamelijk één worden. De oefeningen zijn een hulpmiddel om dit tot stand te brengen. Het bewust oefenen evolueert langzaam naar spontaan oefenen.
Wie de leermethode onder de knie heeft, kan de techniek loslaten.
De 7 stappen naar stressbeheersing
- spierontspanning
- ademhaling
- gedachteloosheid
- fixatie
- concentratie
- visualisatie of verbeeldingsverruiming
- autosuggestie of zelfbeïnvloeding
|
